"Sau 3 tháng sinh con, người mẫu Chúng Huyền Thanh giảm 18kg nhờ bí quyết đơn giản: Thay cơm bằng loại ngũ cốc này!"

Trong cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, Chúng Huyền Thanh bất ngờ rút lui để tổ chức đám cưới với Jay Quân. Sau khi sinh con trai đầu lòng, cô nhanh chóng quay lại công việc và chỉ sau 3 tháng đã lấy lại vóc dáng thon gọn. Trong thai kỳ, cô tăng 20kg nhưng không chú trọng đến việc giữ dáng mà chỉ tập trung vào dinh dưỡng cho con. Một tháng sau sinh, Huyền Thanh bắt đầu ăn uống khoa học hơn, thay cơm bằng yến mạch, với bữa sáng thường gồm trứng luộc, hạt, ngũ cốc và nước trái cây.

Huyền Thanh thay cơm bằng yến mạch vào buổi trưa và tối, kết hợp với các món ăn ít đường, dầu mỡ và gia vị, chủ yếu chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc nướng. Suốt thai kỳ, cô tăng 20kg và mỗi ngày cố gắng uống ít nhất 2 lít nước để tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Dù bận rộn, Huyền Thanh luôn ăn tối trước 20h. Chế độ ăn này không ảnh hưởng đến nguồn sữa, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Để giảm cân hiệu quả, Huyền Thanh tích cực tập luyện và bổ sung thêm bữa phụ vào chiều, như khoai lang hoặc chuối, và chọn các bài tập nhẹ nhàng để hồi phục sau sinh, tập trung vào cardio để đốt mỡ.

Hiện tại, Huyền Thanh đã có thể tập các động tác nặng hơn với thời gian mỗi buổi lên tới 2 tiếng. Một tháng sau sinh, cô bắt đầu áp dụng chế độ ăn uống khoa học để vừa giữ dáng mà vẫn đủ sữa cho con, giảm được 5kg. Trong các tháng tiếp theo, nhờ kiên trì tập luyện và tuân thủ chế độ ăn, Huyền Thanh đã giảm thêm 13kg, tổng cộng 18kg sau 3 tháng. Dù vậy, cô cũng phải đối mặt với nhiều khó khăn trong việc vừa giảm cân vừa nuôi con bằng sữa mẹ, nhưng đã chọn cách thực hiện mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Nhờ tập thể dục đều đặn, sau 3 tháng sinh, vóc dáng và thể chất của mình đã trở lại như trước. Gia đình và tương lai là động lực lớn giúp mình quyết tâm lấy lại vóc dáng để trở lại công việc. Ông xã cũng hỗ trợ mình trong hành trình này, từ việc lên chế độ ăn hợp lý đến chăm sóc con để mình có thời gian tập luyện. Bên cạnh việc tăng cân, mình cũng gặp tình trạng da xấu, nhưng đã lựa chọn phương pháp chăm sóc da từ thiên nhiên để cải thiện tình hình.

Huyền Thanh đã sử dụng dầu olive và các sản phẩm đặc trị để cải thiện da rạn sau khi mang thai. Cô sớm trở lại phòng tập, nhưng tăng cường bài tập một cách từ từ. Về quan điểm kiêng cữ sau sinh, Huyền Thanh cho biết mỗi gia đình có cách kiêng cữ khác nhau. Cô chọn kiêng trong 1 tháng và chỉ trở lại tập luyện khi sức khỏe hồi phục. Sau 3 tháng, vóc dáng và thể chất của cô đã trở lại như trước khi mang thai.

Source: https://afamily.vn/sau-sinh-3-thang-giam-18kg-nguoi-mau-chung-huyen-thanh-tiet-lo-bi-quyet-don-gian-chi-nho-thay-com-bang-loai-ngu-coc-nay-20180916081710882.chn